Ελέγξτε το βάρος, ξεκινώντας με την αποτοξίνωση!
Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κάθαρσης του σώματος μας από βλαβερές ουσίες που αδυνατεί ο οργανισμός μας να αποδεσμεύσει. Η κατάσταση αυτή “δηλητηριάζει” τον οργανισμό μας και γίνεται αιτία αρκετών ασθενιών που θα κάνουν την εμφάνιση τους στο σώμα και στο δέρμα. Μαύροι κύκλοι πρηξίματα και θαμπή όψη του δέρματος είναι κάποια από τα σημάδια που μας δείχνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται αποτοξίνωση. Η αποτοξίνωση προετοιμάζει το σώμα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τη κατακράτηση υγρών και των φουσκωμάτων της κοιλιάς, η καύση θερμίδων γίνεται ευκολότερα και δουλεύει καλύτερα ο μεταβολισμός.
Με άλλα λόγια δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι ή άρρωστοι για να επωφεληθείτε από την αποτοξίνωση. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι ανά περιόδους να βάζουμε τον οργανισμό μας σε διαδικασίας αποτοξίνωσης. Οι περίοδοι αυτοί μπορεί να είναι ανά 3μηνο 4μηνο, αν βοηθάει μπορεί να συνδυαστεί με την εναλλαγή των εποχών.
Με ποιους τρόπους μπορώ να αποτοξινώσω τον οργανισμό μου;
Οι τρόποι είναι πολλοί, και οι περισσότεροι από αυτούς έχουν να κάνουν με τις συνήθειες μας και τις ανάγκες που νιώθουμε ότι έχουμε. Ανάγκες, που αν το σκεφτούμε καλύτερα, δεν είναι ανάγκες.
- Ξεκινώντας, ελαττώνουμε ή κόβουμε το κάπνισμα την περίοδο της αποτοξίνωσης. Προσπαθούμε να ελέγξουμε το στρες και το άγχος! Η μείωση του καφέ και του αλκοόλ θα μας βοηθήσει σημαντικά σε αυτό το τομέα. Αυξάνουμε την διάρκεια του ύπνου και την ποιότητα αυτού. Όλα τα παραπάνω, δρουν σαν αλυσίδα, και η ποιότητα του ύπνου θα αυξηθεί.
- Νερό. Το νερό που πρέπει να πίνουμε την ημέρα είναι 1 με 1,5 λίτρο τουλάχιστον. Εξαρτάται βέβαια και από την καθημερινότητα μας, και τον οργανισμό. Η ποσότητα νερού αν είναι σωστή, ελέγχεται από τα ούρα. Αν είναι ανοιχτόχρωμα, είναι εντάξει. Αν είναι σκουρόχρωμα χρειάζεται μεγαλύτερη κατανάλωση νερού. Το νερό καθαρίζει τον οργανισμό εκ των έσω. Ιδίως το νερό μετά το ξύπνημα ενισχύει αυτή τη λειτουργία.
- Ισορροπία στη διατροφή. Ας εμπλουτίσουμε το πιάτο μας με χρώματα. Πρέπει να μειώσουμε τις τροφές με κορεσμένα λιπαρά, να μειώσουμε τη ποσότητα του γεύματος, αλλά να αυξήσουμε τα γεύματα εστιάζοντας σε τροφές που δίνουν ενέργεια.
- Άσκηση. Η άσκηση είναι μια μορφή αποτοξίνωσης για το σώμα σας. Όταν ασκείστε, χρησιμοποιείτε την αναπνοή και ιδρώνετε όταν κινείστε σε μέτριους ρυθμούς. Όχι μόνο αυτό, η άσκηση ξεκινά τις «ενσωματωμένες» διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας, ενισχύοντας τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, γεγονός που συμβάλλει στην αποβολή των αποβλήτων. Μόλις 20-30 λεπτά την ημέρα μέτριας άσκησης μπορούν να κάνουν θαύματα για την αποτοξίνωση του σώματός σας. Επιπλέον, εάν πίνετε νερό πριν και μετά την άσκηση, βοηθά το σώμα σας να επιτύχει μεγαλύτερη αποτοξίνωση, καθαρίζοντας το συκώτι και τα νεφρά, βοηθώντας σας να παράγετε περισσότερο ιδρώτα και να μεταφέρετε ανεπιθύμητα απόβλητα και λίπος από το σώμα σας.